Stresskursus midt i naturen
Midtbypsykologerne er specialister i håndteringen af stress og belastningsreaktioner. Vi hjælper hvert år mange mennesker tilbage til et liv med overskud og livskvalitet. Vi har derfor udviklet et naturterapeutisk behandlingstilbud, fordi vi tror på, at vi derved kan opnå en ekstra positiv effekt på vores stressbehandling.
DR´s tv-læge Peter Qvortrup Geisling har skrevet bogen Natur på recept, hvor han argumenterer for at løsningen på mange forskellige helbredsmæssige udfordringer kan ligge lige udenfor.
Vi mennesker er skabt til at opholde os i naturen, fordi vi er natur. Naturen stiller
ikke krav og den sætter ikke menneskers nervesystem på overarbejde. Naturen
øger tværtimod spontant livsglæde, fordybelse og giver ro i krop og sind, og
bidrager således til, at vores hjerner får det bedre og finder tilbage i balance.
Forskning i naturterapi viser, at naturen har positive effekter så som:
-
- Lavere mængder stresshormon i kroppen
- Roligere hjerterytme og blodtryk
- Stærkere immunsystem
- Forøgede niveauer af serotonin og dopamin i hjernen. Serotonin og dopamin har bl.a. stor indflydelse vores humør og overskud samt reguleringen af appetit, søvn og hukommelse
- Tanketempoet reduceres. Vi får overskud til at håndtere vores udfordringer i et mere konstruktivt lys. Det giver muligheder for at udvikle mere konstruktive handlemuligheder i privat- og arbejdsliv
- Nervesystemet falder til ro. Det reducerer bekymring, frustration og angst
Hvem er vi:
Forløbet ledes af Metha Kildegaard og Mette Løkke. Metha er psykolog og Mette er fysioterapeut og mindfulness instruktør. Begge har arbejdet med forebyggelse og behandling af stress gennem en længere årrække, og er inspireret af hvordan vi kan inddrage naturen både i det forebyggende og behandlende. Vi tilbyder højt specialiseret viden og vægter en god relation til kursisterne. Hos os er der plads til både eftertænksomhed, læring og et godt grin.
Metoder:
Vi bruger naturen som en del af behandlingen på baggrund af, at forskning viser at naturen i sig selv rummer helende kræfter. Samtidigt er vi inspireret af de nyeste strømninger indenfor kognitiv adfærdsterapi, der er dokumenteret virksom overfor en lang række problematikker. I kognitiv adfærdsterapi undersøger og udfordrer man tankemønstre og øver nye handlinger. Vi har stærkt fokus på, at kursisten tilegner forståelse for egen situation samt får konkrete virksomme kompetencer til at overvinde stress samt kompetencer til at forebygge fremtidig stress. Vi kombinerer det bedste fra begge verdener og bruger naturen som scene og medspiller til at støtte vores kursister i at forholde sig til tanker, følelser og kropslige reaktioner på nye måder.
I forløbet vil vi arbejde omkring følgende temaer:
- Hvad er stress?
- Identifikation af stressorer og prioriteter
- Stresshåndteringsredskaber
- Kend dit nervesystem
- Menneskets udvikling over tusindvis af år
- Vejrtrækning og kropsbevidsthed
- Opmærksomhedstræning
- Håndtering af bekymringstanker
- Mindfulness i naturen
- Øvelser og aktiviteter i naturen som skaber velvære, kompetencer og virker stressreducerende
- Implementering af de nye kompetencer i både privatlivet og arbejdslivet
Kursusform
Gruppe på ca. 8-10 deltagere
7 gange á 2,5 time
Næste gang
Den 8. marts 2021
Tidspunkt
13.30 til 16.00
Pris
Kr. 3.500,-
Har du spørgsmål
MidtbyPsykologerne Silkeborg
Søndergade 15, 1.sal tv.
8600 Silkeborg
Tlf.: 22 41 51 75